一般夜间10点至11点入睡较恰当半岛彩票。

东说念主体的作息国法雷同与机体的腺体功颖异系，一般夜间10点至11点时松果体功能较为亢进，褪黑素分泌较为繁盛，是以此时入睡可速即投入深休眠景象。此外，夜间10点至11点时脏器功能彰着放松，机体革故革新彰着减缓，脑部供血渐渐减少，可产生较没彰着的疲钝感，也成心于休眠。

淌若自己患有严重的失眠，则应防御退换作息，不能在睡前进行剧烈通顺或过多进食半岛彩票，同期还可恰当食用香蕉、红枣等有安神助眠功效的食品以改善休眠质料，必要时也可服用安眠药物促进休眠。