中国后生报客户端上海5月28日电（中青报·中青网记者 魏其濛）今天地午，上海健康科普大平台“上海健康播报”举行发布会，联系群众先容了关联儿童青少年健康的常识。

发布会现场。上海市健康促进中心供图

上海市儿童病院儿童保健学科带头东谈主陈津津先容，儿童滋长发育是一个复杂的生物学经由，受遗传、养分、激素分泌、畅通、睡觉和形态景色等多重因素影响。科学助力身高发育，要作念到科学养分、合理畅通、精致睡觉、形态支持四个方面。

具体而言，一是儿童饮食。要减少高糖高脂食品，加多蔬菜、全谷类、优质卵白（如鱼、蛋、豆成品、瘦肉等）摄入。幸免含糖饮料，首选白水或无糖奶类。怜惜锌、钙、维生素D等骨骼发育关节养分素摄入。

二是国法畅通，保举每天完成60分钟中等强度以上的畅通，跳绳、拍浮、篮球等对骨骼拉伸尤为成心，能有用刺激骨骺滋长（骨骺是骨骼纵向滋长的迫切结构——编者注）。

三是足够睡觉，这对滋长激素泛泛分泌极为迫切。提议学龄期儿童每天保证9-11小时高质地睡觉。睡前幸免使用电子成立，减少蓝光对褪黑素及睡觉结构的侵犯。

四是厚谊与家庭环境。永远压力可使皮质醇水平升高，扼制滋长激素分泌。精致亲子关系、相宜好奇羡慕好奇羡慕培养与厚谊转机有助激素稳态，为长高提供积极支持。

陈津津还请示，市集上所谓“增高奶粉”与粗莽奶粉在因素上辨认不大，主要依然基础养分因素。即便某些居品添加“牛初乳碱性卵白”等因素，现在阑珊泰斗凭据支持其对身高有显赫促进作用，阔绰者应该感性看待交易宣传，爱好饮食结构与生存状貌的详细转机，这远比依赖某种单一补充剂更迫切。

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